Tu bandeja de entrada está saturada, los documentos pendientes van formando pilas y pilas sobre tu escritorio, el teléfono no para de sonar, en dos días no te has movido de tu silla ni para comer y los asuntos urgentes que resolver no parecen tener fin… en cualquier momento podrías estallar.
Aunque no es normal y mucho menos recomendable, muchos profesionales viven diariamente bajo altos niveles de tensión laboral. La alta competitividad del mercado y los ritmos acelerados de la economía obligan a entregar resultados rápidos, cuantificables y certeros.
Pocos profesionales pueden resistir el alto impacto que la tensión del trabajo puede tener no sólo sobre su salud física y mental, sino sobre su vida personal .
En Jobomas te compartimos algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar la presión laboral, a mantener el rendimiento en tu empleo y a conservar una buena calidad de vida:
#1. Organiza
La inmensa mayoría de los profesionales no planifican sus actividades porque suponen que es una pérdida de tiempo pero la realidad es que 20 minutos diarios para establecer prioridades ayuda infinitamente a organizar la agenda y por lo tanto, a reducir la tensión de llevar a cabo las tareas en modo ‘random’, es decir, sin rumbo y sin dirección.
#2. Delega
A veces los empleados no entendemos que acaparar un proyecto es la peor de las ideas. Si queremos conseguir mérito por algún logro, o tener resultados óptimos para alguna tarea, hay que saber repartir el trabajo y delegar funciones.
#3. Sé optimista
Es muy probable que si tienes una actitud negativa lo único que consigas es que todo te salga mal y que empieces a complicarte tú sólo la existencia. Ser optimista y mantener una actitud positiva ayuda enormemente a superar las presiones.
#4. Confía en ti
Si estás en un momento adverso o que requiere tomar decisiones difíciles, confía en tus capacidades y no te conviertas en presa de la desesperación. Recuerda que ocupas un puesto para el que estás capacitado y que tienes las habilidades para superarte.
#5. Respira
Esto es algo que pocos saben hacer pero la respiración es la base de la relajación porque permite una correcta oxigenación de la sangre que llega al cerebro y recorre el cuerpo. En los momentos de mayor presión, toma un tiempo para respirar profundo y empezarás a ver todo con mayor claridad.
#6. Aliméntate bien y haz ejercicio
La alimentación adecuada para cada tipo de trabajo ayuda a mejorar el rendimiento y a mantener la concentración. Por otro lado, hacer ejercicio mantiene al organismo en estado de alerta y activa los niveles de energía.
#7. Descansa
La relajación no es una pérdida del tiempo, al contrario, te permite despejar la mente y reponerte del desgaste sobre todo, en momentos de mayor tensión. Toma 15 minutos de distracción por cada tres horas continuas de trabajo y duerme al menos seis horas entre una y otra jornada laboral.
En Jobomas queremos que encuentres el empleo de tus sueños y que alcances el éxito profesional y por eso te ofrecemos las mejores ofertas de empleo alrededor del mundo y cientos de opciones para potencializar tus talentos a través de nuestros cursos de formación. En nuestro sitio también puedes contactar personalmente a las empresas más competitivas del mercado y hacerles saber de tus capacidades. Tu oportunidad para crecer la encuentras con nosotros.
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